by Gabriel Čislák | Mar 19, 2023 | Chudnutie
Tekuté kalórie sú zabijak pokroku! Pri počítaní kalórií väčšina ľudí myslí na jedlo, nie na nápoje. A v dôsledku toho, ani neuvažuje o tom, čo pije aj keď tieto nápoje môžu byť nadupané cukrom. Nápoje sladené cukrom sú jasné, ale existuje aj niekoľko ďalších nápojov,...
by Gabriel Čislák | Feb 24, 2023 | Blog XBody
Každý kto sa u nás zastavil na tréning XBody sa niekedy stretol so svalovicou. Dnes si o nej povieme niečo viac! Všetci hovoria, že svalovica je kvôli kyseline mliečnej. Je to pravda? Vedci už v 90. rokoch minulého storočia vyvrátili tento mýtus a dokázali, že...
by Gabriel Čislák | Feb 8, 2023 | Uncategorized
Jedlo neobmedzujte drasticky! Pri zdravom chudnutí je úplne dostačujúce, ak zhodíte pol kila za týždeň. Základný predpoklad ale je, že váš energetický príjem je nižší ako výdaj. Pozor, nedržte zbytočne veľmi prísnu diétu, lebo vám začnú ubúdať svaly, a to je zle!...
by Gabriel Čislák | Jan 20, 2023 | Blog XBody
Tu sú 3 spôsoby, ako stratiť brušný tuk. 1. Vyhýbajte sa cukru a nápojom sladeným cukrom Potraviny s pridanými cukrami sú škodlivé pre vaše zdravie. Konzumácia veľkého množstva týchto druhov potravín môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Štúdie ukazujú, že...
by Gabriel Čislák | Jan 9, 2023 | Chudnutie
Rada číslo 1 – Dbajte na to, čo jete Kilo tukového tkaniva obsahuje približne 9000 Kcal. Keď chcete za týžden zhodiť 1 kilo, musíte znížiť príjem energie o 9000 Kcal (prípadne o 9000 Kcal zvýšiť výdaj energie). Nezáleží na tom, ako pravidelne cvičíte, alebo na...
