Tu sú 3 spôsoby, ako stratiť brušný tuk.
1. Vyhýbajte sa cukru a nápojom sladeným cukrom
- Potraviny s pridanými cukrami sú škodlivé pre vaše zdravie. Konzumácia veľkého množstva týchto druhov potravín môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
- Štúdie ukazujú, že pridaný cukor má jednoznačne škodlivé účinky na zdravie metabolizmu
- „Tekutý“ cukor je v tomto ohľade horší. Zdá sa, že mozog neregistruje tekuté kalórie rovnakým spôsobom ako kalórie v pevnej forme, takže keď pijete nápoje sladené cukrom, nakoniec zjete viac celkových kalórií.
2. Jedzte viac bielkovín
- Výskumy ukazujú, že dokáže znížiť chuť na jedlo o 60 %, zrýchliť metabolizmus o 80 až 100 kalórií denne a pomôcť vám zjesť až o 441 kalórií denne menej.
- Bielkoviny môžu byť obzvlášť účinné pri redukcii brušného tuku. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli viac a kvalitnejších bielkovín, mali oveľa menej brušného tuku.
- Ak máte problém s dostatočným príjmom bielkovín v strave, kvalitný proteínový doplnok – napríklad srvátkový proteín – je zdravý a pohodlný spôsob, ako zvýšiť celkový príjem.
3. Pravidelne cvičte
- Cvičenie patrí k tomu najlepšiemu, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na dlhý a zdravý život a vyhli sa chorobám.
- Neznamená to však cvičenie LEN brušných cvikov, pretože bodová redukcia – strata tuku na jednom mieste – nie je možná!
- Silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie znížia množstvo tuku v celom tele.
- XBody je ideálna alternatíva k silovému cvičeniu ktoré výborne tvaruje postavu ale aj rozbieha náš metabolizmus.