Tu sú 3 spôsoby, ako stratiť brušný tuk.

1. Vyhýbajte sa cukru a nápojom sladeným cukrom

  • Potraviny s pridanými cukramiškodlivé pre vaše zdravie. Konzumácia veľkého množstva týchto druhov potravín môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
  • Štúdie ukazujú, že pridaný cukor má jednoznačne škodlivé účinky na zdravie metabolizmu
  • „Tekutý“ cukor je v tomto ohľade horší. Zdá sa, že mozog neregistruje tekuté kalórie rovnakým spôsobom ako kalórie v pevnej forme, takže keď pijete nápoje sladené cukrom, nakoniec zjete viac celkových kalórií.

2. Jedzte viac bielkovín

  • Výskumy ukazujú, že dokáže znížiť chuť na jedlo o 60 %, zrýchliť metabolizmus o 80 až 100 kalórií denne a pomôcť vám zjesť až o 441 kalórií denne menej.
  • Bielkoviny môžu byť obzvlášť účinné pri redukcii brušného tuku. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli viac a kvalitnejších bielkovín, mali oveľa menej brušného tuku.
  • Ak máte problém s dostatočným príjmom bielkovín v strave, kvalitný proteínový doplnok – napríklad srvátkový proteín – je zdravý a pohodlný spôsob, ako zvýšiť celkový príjem.

3. Pravidelne cvičte

  • Cvičenie patrí k tomu najlepšiemu, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na dlhý a zdravý život a vyhli sa chorobám.
  • Neznamená to však cvičenie LEN brušných cvikov, pretože bodová redukcia – strata tuku na jednom mieste – nie je možná! 
  • Silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie znížia množstvo tuku v celom tele.
  • XBody je ideálna alternatíva k silovému cvičeniu ktoré výborne tvaruje postavu ale aj rozbieha náš metabolizmus.